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经期头痛不仅对女性朋友的生理上产生了痛苦，还从心理上影响着她们的生活乐趣和工作效率。就让我们一起来全方位了解经期头痛的原因、症状和治疗方法，从经前、中、后各个时期来调理它。

   编者按：经常能够从微博等地方，看到很多女性朋友一到经期就开始抱怨呻吟。头痛往往是大家经期的大困扰之一。这已经不仅仅是简单的生理问题，随着经期焦虑症越来越深入人心，小小的经期头痛问题已经成为阻碍女性朋友学习工作的一大障碍。

　　病例回顾

　　小文今年25岁，每次月经来的时候都会腹部疼痛，全身无力，手脚冰凉。以前听别人说有了性生活之后，这样的痛经情况就会缓解，但自己的情况却不是这样的。半年前来月经前由于赶项目进度，通宵了两天，工作压力很大，且期间还和男朋友大吵了一架。从此之后，每次来月经除了痛经以外，还会有头痛的情况出现。由于在经期，也不敢吃头痛药缓解，只能吃一些巧克力和喝热饮多休息来调理一下，但也不见症状好转。但是，月经一结束，头痛也随着消失了。

　　月经周期为什么与头痛有关呢?

　　西医观点

　　临床研究表明，经期头痛这可能与血清中的雌醇(一种女性激素)浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作

　　中医观点

　　女性的月经周期是肝肾两个脏器互相协调配合、互相竞争而形成的。肝的力量过盛，就会疏泄，从而形成月经，肝疏泄后自身力量减弱，而肾的力量相对过盛，肾是主封藏的，此时经血就停止。肝肾两个脏器，一藏一泄，二者力量动态地此消彼长，各自在一定的时间内起主导作用，又逐渐失去主导作用，而由对方起主导作用，从而形成一个又一个月经周期。所以在月经初期肝脏的力量偏旺盛，有些女性往往会出现“肝阳头痛”。

　　经期头痛在中医看来主要是气血为病。若素体血虚，经行时益感不足，血不上荣，或因瘀血内阻，络脉不通，或因情志内伤，气郁化火，皆可导致本病。血虚、肝火、血瘀是经行头痛的主要病因，治法当以调理气血为主，使气顺血和，清窍得养，则痛自止在临床上，经期头痛是中青年女性的常见病。经期头痛的症状

　　经期头痛发生于月经来潮前后或月经期。头痛特点是从颞部一侧开始，很快波及到两侧，呈刺痛或胀痛，伴有恶心欲吐感受，每次头痛持续30分钟至两小时不等，情绪不好时头痛加重。有的患者头痛时，还伴有经行不畅，量少、色深、有瘀块，小腹及两胁、乳房胀痛，暖气等。研究表明，63%的女性头痛与月经有关，头痛的发作与月经关系最为密切。因此，经期头痛应作为女性头痛的重点来防治。

　　经期不适治疗误区

　　1、经期不适能使用精油治疗吗?

　　经期女性体内激素水平改变，盆腔、子宫充血及机体抵抗力下降。使用精油容易导致出血量增多，经期延长等症状。针对“具有活血、通经功效的精油比如玫瑰精油”，那是不要用的!如果在经期使用会增大你的出血量，且不容易结束。针对“瘦身精油”，经期使用的话容易影响正常的荷尔蒙分泌，很可能会导致痛经，所以也要妥善点，不用为好。针对“丰胸精油”，因为丰胸精油中往往都含有通经的单方，可能导致血量增多。

　　精油使用时间范围：在经期结束7天后开始使用，如果结束2-3天就用的话也可能会导致经期再度来临的，用到下次经期来临的前三天就停止，切记。

　　总之，月经期女性抵抗力降低，一切有刺激性的活动都少做为妙。95%的精油都有通经的作用，有可能会增大流血量，如果你不清楚还是妥善使用比较好，建议经期不要使用任何精油。　　

     2、吃巧克力能缓解经期头痛吗?

　　巧克力常年居于女生零食榜单的前列，而且还有很多女生是利用巧克力还缓解月经疼痛问题。但巧克力含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。所以，女性还是在经期减少食用巧克力。

经期头痛怎么办?

　　为了保证激素等因素分泌正常，一般不会建议在经期治疗头痛时吃药。一般都采取调理缓解的方法。以下介绍的方法，帮助女性们在经期前调理，经期中缓解头痛问题。

　　1、运动疗法

　　多做运动。运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一。如果经期头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以预防经期头痛。

　　2、饮食疗法

　　喝甜饮料。糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

　　除了上文提到过的巧克力，还有三类类食物不要再经期食用，有可能会引起头痛症状加剧。一是水果，包括柑橘类、苹果、香蕉。二是饮料，某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。三是肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

　　3、疗法

　　一是手法用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻.梳摩痛点，二是推拿。不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。三是热敷。用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

　　4、调整心态

　　现代医学研究表明压力源造成的心理应激，可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。女性经期，由于失血，血不上荣，加之情绪紧张造成肝气郁滞，气滞血瘀加之过度紧张更易发生头痛。头痛时人的工作学习效率降低，情绪更易烦躁，影响人的身心健康。

　　在了解了这么多关于经期头痛的知识之后，希望女性朋友们能够从经期头痛中解脱出来，不让头痛影响了思维与判断能力，做一个清爽清晰的自己。在经期也能开开心心地生活与工作。

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